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お肌のターンオーバーを促進させる方法

美しい肌を保つために重要なポイントとなる、お肌のターンオーバーをご存知でしょうか。この記事では、お肌のターンオーバーとはそもそもどのようなものなのか、そしてお肌のターンオーバーの具体的な促進方法を解説します。

お肌のターンオーバーとは？

ターンオーバーとは、皮膚組織の一番上の表皮で起こる細胞の生まれ変わりのことです。基底層で生まれた基底細胞が細胞分裂を起こして各層細胞になり、その後一定期間が過ぎると自然と古い各層細胞となり剥がれ落ちます。

お肌のターンオーバーは私たちが気付くことはありません。しかし、ターンオーバーのサイクルが乱れるとさまざまな肌トラブルが起きます。具体的な肌トラブルは以下の通りです。

乾燥
ニキビ・吹き出物
シミ

これらの肌トラブルが起きないようにするためにも、お肌のターンオーバーのサイクルはとても重要です。

ターンオーバーの遅れの最大の原因は加齢にあります。年齢を重ねることにより、細胞のエネルギーが不足し肌を生まれ変わらせる力が低下してしまうためです。

ターンオーバーを促進するためには、加齢によるエネルギー不足をカバーしなくてはいけません。

ターンオーバーを促進させる方法

ターンオーバーを促進させる方法を5つご紹介します。

質の高い睡眠をとる

美肌作りに大きく影響を与える要素に、睡眠の品質と時間があります。

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、肌のターンオーバーにとってとても重要な時間です。睡眠の質が低下したり睡眠時間が減少したりすると、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまうことがあります。

ターンオーバーを促進させるには、質の高い睡眠を心掛けましょう。

栄養バランスの整った食生活を心掛ける

食事もターンオーバーの促進に大切な要素です。

栄養バランスの整った食生活を心掛けましょう。栄養バランスの偏りを防ぐために、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCを積極的に取り入れるのがおすすめです。

食生活の乱れは肌トラブルの原因にもなるため、タンパク質やビタミン類、充分な水分をしっかり摂りましょう。

角層環境をうるおい環境にする

角層が乾燥するとターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。そのため、保湿を徹底して行いましょう。

スキンケアは以下の3つのポイントを押さえてください。

化粧水はたっぷり使う
乳液またはクリームを必ずつける
水分保持能を高めるお手入れを取り入れる

水分保持能とは、いわゆるお肌の保水力のことです。化粧水をたっぷり使うだけでなく、水分保持能の改善も意識したお手入れを行いましょう。

美容成分を補う

ターンオーバーの促進にはセラミドやプラセンタが効果的とされています。これらの美容成分を配合したスキンケアアイテムを使用するのがおすすめです。

セラミドは皮膚の細胞同士の間を埋めて保湿をし、プラセンタは肌の代謝を促進させる効果が期待できるといわれています。

適度に運動する

代謝アップに効果的な有酸素運動を取り入れるのも、ターンオーバーの促進に有効です。ウォーキングや踏み台昇降などの手軽な運動でも効果を実感できるでしょう。

ニキビ跡のレーザー治療の平均的な治療期間・回数：5～10回程度
ニキビ跡のレーザー治療の費用目安：1回5,000～50,000円程度

※上記はあくまでも目安です。ニキビ跡治療は基本的に美容医療となるため、保険は適用されません。
治療を受けるクリニック、選択するレーザー・機器の種類、治療方法、肌の状態、医師の判断により費用・治療期間・治療回数は大きく変動します。治療方法によっては表面麻酔等の費用が別途発生する可能性もありますので、クリニックまで直接お問い合わせください。

【ニキビ跡のレーザー治療におけるリスク・副作用】
個人差はありますが、レーザーを照射した箇所がヒリヒリしたり、赤くなったり、色素沈着が生じたりする可能性があります。フラクショナル照射（点状照射）の場合には、皮膚のザラつき、点状の出血、点状のかさぶたなどが生じる可能性もあります。
また、ニキビ跡治療に限らず、レーザー治療全般において疼痛・色素沈着・ざ瘡悪化といったリスクがあるので把握しておきましょう。
治療を受けるクリニック、選択するレーザー・機器の種類、治療方法、肌の状態、医師の判断によっても異なりますので、より詳しい副作用・リスクについては受診を検討しているクリニックまで直接お問い合わせください。

【サイト内に掲載している医療機器について】
皮下組織の炎症、炎症後の色素沈着、毛穴周辺の皮膚組織破壊、過剰な皮膚組織の再生・修復による肌の凹凸やしこりなど、ニキビ跡の原因は多岐にわたります。そのため、国内では医薬品医療機器等法上、「ニキビ跡の治療」を目的として厚生労働省に承認されている機器はありません。
ただし、「皮膚のフラクショナルリサーフェーシングを目的とした軟組織の蒸散」「正常組織の切開、病変組織の切除または蒸散」等の目的で承認されている医療機器を、ニキビ跡治療に利用するケースは多々あります。厚生労働省に承認されているかどうかの判断は、医療機器の使用目的によって変わってきますので、詳しくは対象となる医療機器の取り扱いクリニックまで直接お問い合わせくださいませ。

【国内未承認医療機器の入手経路】
当サイトに掲載している医療機器の中には、国内未承認の医療機器が一部含まれています。入手経路については、国内販売代理店を通して購入しているケースや、医師による個人輸入のケース等、クリニックによって異なります。詳しくは各医療機器の取り扱いクリニックまで直接お問い合わせください。

【諸外国における安全性等に係る情報の明示】
国内外において、ニキビ跡への使用における重大なリスク・副作用は報告されておりません（2023年5月時点）。

ニキビ跡治療に使用する
レーザー機器を
豊富にそろえた
東京のクリニック

ニキビ跡をレーザーで治療したい方へ。ニキビ跡が残ってしまった原因や体質・肌質は患者一人ずつで異なります。また、ニキビ跡治療に使われるレーザーにも多彩な種類があるため、その症状に合った（治療の相性がよい）レーザー機械であることがニキビ跡治療の近道になります。過去にニキビ跡治療が進まなかった方でもマシンを変えると効果が現れるかもしれません。そのためには、よりレーザー機器の選択肢が多いクリニックを選びましょう。
ここではニキビ跡に治療にレーザー機械を使用する東京都内のクリニックを調べ、取り扱いレーザー機器の種類が多いクリニック上位3院をご紹介します。

※2021年9月1日に、Googleで「ニキビ跡レーザー　東京」で検索し、上位に上がった東京都内のクリニック100院を調べた情報。単なるレーザー機器の取り扱い数ではなく「ニキビ跡治療」に使用すると公式サイトに明記されている種類を調べました。

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